今 ここ
今
今
今
今の気持ち
今の体調
今、どーしたい?
今、生理現象は?
寒い なら、どこか?
ストレッチする?したい?
暖房上げたい?
トイレいきたい
じゃ、我慢しないで
目が疲れてる、
じゃ、目閉じようよ
目、乾燥してる気がする
じゃ、両手温めて目を覆ってみて
手のひらの体温で軽く温まって湿気が少し感じるよ
もう、
外に気持ちや意識を向ける時間は、
減らそう
それは、
気付く、、、
から
始まるんだ
あ、また、外に気持ちか散ってる
てね
今、
居ない人に意識向けていたり
今、ではない過去や未来に思いを飛ばしたり
すると
今
の、
体調や
今の
本音、気分は
後回しになってない?
今
今
今
なれていこー